Bergsteiger
Bringt den Puls hoch und trainiert dabei Bauch und Schultern.
BauchSchulternOberschenkel vorneEinsteigerZuhauseStudio
Gerät: keins
So geht es
- Geh in den hohen Stütz, die Hände unter den Schultern.
- Halte den Rücken gerade und den Bauch fest.
- Zieh abwechselnd ein Knie Richtung Brust.
- Werde schneller, solange die Hüfte ruhig bleibt.
Die 3 häufigsten Fehler
1
Po zu hoch
Der Po bleibt auf Höhe der Schultern. Sonst wird die Übung zur Hüpfeinlage ohne Bauchwirkung.
2
Schultern hinter den Händen
Die Schultern bleiben über den Händen. Sonst fehlt die Stabilität.
3
Füße tippen nur kurz
Das Knie soll wirklich nach vorn kommen, nicht nur die Fußspitze.
Leichter
Langsam und mit den Händen erhöht auf dem Sofa.
Schwerer
Schneller oder das Knie diagonal zum gegenüberliegenden Ellbogen ziehen.
Eltern-Tipp: Ein Lieblingslied deines Kindes als Zeitgeber: Bergsteiger bis zum Refrain.