Fitnesspläne
Dein Ziel
Wo trainierst du?
Wie viel Zeit pro Einheit?
6 von 6 Plänen
StraffenKostenlos
Eltern-Start
Dein Einstieg: zweimal pro Woche 20 Minuten, ohne Gerät im Wohnzimmer.
2 × pro Woche20 Min4 WochenZuhauseEinsteiger
AbnehmenMitglieder
Mittagsschlaf-Workout
25 Minuten Zirkel, die locker in den Mittagsschlaf deines Kindes passen.
3 × pro Woche25 Min6 WochenZuhauseEinsteiger
StraffenMitglieder
Zuhause straff
Acht Wochen mit Kurzhanteln oder Wasserflaschen für einen straffen, starken Körper.
3 × pro Woche30 Min8 WochenZuhauseMittel
StraffenMitglieder
Nach der Rückbildung
Sanfter Wiedereinstieg für Rumpf, Po und Haltung nach der Geburt.
2 × pro Woche20 Min6 WochenZuhauseEinsteiger
Muskeln aufbauenMitglieder
48 Tage Transformation
Der Push-Pull-Beine-Plan aus dem Buch: drei Tage pro Woche im Studio.
3 × pro Woche45 Min7 WochenStudioMittel
Muskeln aufbauenMitglieder
Papa-Power
Kräftiger Oberkörper und starke Beine, zuhause mit Kurzhanteln in 35 Minuten.
3 × pro Woche35 Min8 WochenZuhauseMittel
Unsicher, welcher Plan passt? Mach zuerst den Körper-Level-Test, dann empfehle ich dir einen.